Những nguyên nhân làm bạn bị bệnh mỡ máu cao mà cần biết để phòng tránh

Bệnh mỡ máu cao là một căn bệnh khá phổ biến được nhiều người biết đến thế nhưng cũng chính là bệnh có tỷ lệ gia tăng bệnh nhân nhanh chóng hiện nay. Lý do là bởi vì có khá nhiều bạn biết đến căn bệnh này nhưng lại không mấy quan tâm đến những nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa bệnh. Bài viết ngày hôm nay với chuyên đề sức khỏe, xin được gợi ý một số nguyên nhân chính ấy. Mời các bạn cùng theo dõi nhé.

mỡ máu cao

TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE CHUNG

Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường hoặc giảm hoạt động tuyến giáp kém có thể khiến lượng cholesterol tăng cao dẫn đến nguy cơ mắc chứng máu nhiễm mỡ. Và khi đó nếu muốn chữa khỏi bệnh máu mỡ cao thì trước hết phải loại bỏ hoàn toàn bệnh tiểu đường và khắc phục chức năng của tuyến giáp, như vậy chữa bệnh mới hiệu quả được.

mỡ máu cao

ÍT VẬN ĐỘNG

Tập thể dục luôn luôn tốt cho sức khỏe. Nếu thiếu hoạt động thể chất sẽ làm tăng lipoprotein xấu (LDL – tăng khả năng bệnh tim), giảm HDL hoặc cholesterol tốt.

– Chính vì thế nếu ít vận động cũng sẽ khiến mỡ máu tăng cao. Chịu khó tập thể dục thể thao là việc khuyên làm đầu tiên, vận động nhiều vừa khiến cơ thể khỏe mạnh lại vừa loại bỏ nguy cơ mỡ máu cao

mỡ máu cao

CHẾ ĐỘ ĂN QUÁ NHIỀU CHẤT BÉO

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể khiến mức cholesterol tăng gây ra mỡ máu cao. Các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như thịt bò, thịt lợn, thịt bê, sữa, trứng. Thực phẩm đóng gói, đồ hộp chứa dầu dừa, dầu cọ, bơ ca cao cũng có thể chứa hàm lượng chất béo cao.
Bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp nhiều hoa quả, rau xanh, các loại thực phẩm ít chất béo để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, tránh được bệnh tật.

mỡ máu cao

MỠ MÁU CAO DO TUỔI TÁC VÀ GIỚI TÍNH

Tuổi tác và giới tính cũng có liên quan đến nguyên nhân mỡ máu cao. Các bác sĩ đã nghiên cứu và chứng minh rằng Estrogen ảnh hưởng đến việc chuyển hóa chất béo và ảnh hưởng gián tiếp đến các mạch máu. Nữ giới đang trong độ tuổi từ 15 đến 45 tuổi thường có tỉ lệ triglyceride thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, lượng triglyceride và cholesterol xấu này càng ngày càng tăng và làm tăng khả năng bị mắc bệnh xơ vữa động mạch ở nữ giới.

mỡ máu cao

PHÒNG BỆNH MỠ MÁU

  • Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, cholesterol cao, thành phần transfat như: Sữa, bơ, trứng, thịt bò, thịt lợn, thịt dê, phủ tạng động vật, tôm, thịt đỏ, thịt hun khói, đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán…
  • Hạn chế rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích.
  • Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin B3 như rau xanh, các loại hạt, củ, cà rốt, bí đỏ,…có tác dụng hạ cholesterol như gừng, tỏi, hành, hạnh nhân,…
  • Thay vì ăn mỡ động vật thì nên ăn dầu như dầu đậu nành, dầu olive,…
  • Nếu bị thừa cân, béo phì nên học cách giảm cân từ từ, tránh nóng vội ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, có thể thay thế nước lọc bằng nước trà xanh.

mỡ máu cao

Với những nguyên nhân và cách phòng bệnh máu mỡ cao này, các bạn đọc giả hãy lưu ý và nhớ hạn chế để tránh bị bệnh nhé. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên ghé thăm thanhngoconline.com mỗi ngày để cập nhập thêm nhiều thông tin khác.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *