Chế độ dinh dưỡng cần có cho mẹ bầu mang song thai

Các mẹ bầu mang song thai thường phải vất vả và chịu nhiều khó khăn hơn khi mang thai đơn bào rất nhiều. Những nguy hiểm mà trong quá trình thai kỳ cũng nguy hiểm gấp hai lần. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho những mẹ bầu song thai này cần phải chú trọng và chặt chẽ để tránh những rủi ro và nguy hiểm. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết hôm nay để biết thêm thông tin hữu ích nhé.

song thai

Ăn thức ăn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết

Khi mang thai đôi, điều quan trọng là bạn phải bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất vào mỗi bữa ăn hàng ngày. Tập trung vào việc tăng lượng axit folic, canxi, magie, kẽm, sắt cũng như một số vitamin và khoáng chất khác để thai nhi luôn được khỏe mạnh.

Bác sĩ có thể chỉ định cho bạn dùng 400mcg axit folic mỗi ngày trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Thai phụ mang song thai phải bổ sung sắt – giúp ngăn chặn chứng thiếu máu, vấn đề thường gặp khi mang đa thai.

Ngoài ra, thai phụ có thể dùng vitamin tổng hợp, bổ sung omega 3,…tuy nhiên mọi sự bổ sung đều cần làm theo chỉ dẫn của bác sĩ.

song thai

Tăng lượng calo nạp vào mỗi ngày

Theo kinh nghiệm dân gian từ xưa, bạn sẽ cần tăng năng lượng calo nạp vào mỗi ngày. Hàng ngày, bạn cần tiêu thụ khoảng 600 calo, phụ thuộc vào chỉ số cơ thể, mức độ hoạt động và khuyến nghị của bác sĩ.

Bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng được lượng protein, carbs và chất béo. 20–25% lượng calo nạp vào cơ thể sẽ là từ protein, 40-45% từ carbs và 30% là từ chất béo.

Tránh ăn quá nhiều và vượt quá lượng calo được khuyến nghị. Việc tăng cân quá nhanh có thể khiến thai nhi gặp nguy hiểm và dẫn đến các vấn đề khác về sức khỏe.

song thai

Ăn ít bánh ngọt, bánh quy và đồ chiên

Mặc dù không cấm hoàn toàn những thực phẩm không lành mạnh nhưng bạn chỉ nên ăn một chút hoặc thỉnh thoảng, lúc nào thèm quá mới ăn. Tránh ăn những đồ ăn có chứa nhiều calo vì chúng sẽ khiến bạn tăng cân không an toàn và cung cấp ít dưỡng chất cho thai nhi.

Bạn cũng nên hạn chế ăn bánh kẹo và nước ngọt vì chúng được làm từ đường hóa học. Tránh ăn thức ăn được chiên bằng chất béo chuyển hóa, hãy chuyển sang ăn đồ ăn được chế biến từ dầu ô liu, dầu dừa hoặc bơ.

song thai

Tránh ăn một số thức ăn trong suốt thời kỳ mang thai

Giống với những người mang thai bình thường khác, khi mang thai đôi bạn cũng nên tránh một số loại đồ ăn như:

  • Trứng sống hoặc chưa chín hẳn
  • Thịt sống hoặc thịt nấu chưa chín
  • Sushi
  • Các loại sò, ốc sống
  • Thịt đông lạnh
  • Trà thảo mộc
  • Phô mai chưa tiệt trùng vì có thể chứa vi khuẩn listeria trong đó.

song thai

Với những thông tin cần lưu ý trên về các chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu song thai được các bác sĩ khuyên nhủ, mong rằng sẽ giúp các bạn vượt qua được thời kỳ khó khăn này. Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh và thuận lợi trong lần sinh sản tới nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *